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冻雨天气避免摔倒 最好的走路方式 是萌萌的“企鹅步”
2024-02-07 09:05:39

恰逢春运,大家都赶着回家过年,如果遇到冻雨天气,路面结冰意外滑倒,如何将身体伤害降到最低?

浙江省中山医院骨伤科陈智能主任表示,冻雨天气避免摔倒,最好的走路方式是萌萌的“企鹅步”,技巧关键是:走路摇摆。

这么做的目的是控制身体平衡。还有,要双脚不停地小步向前走路,外八字是最好的,保证自身重心在脚下,步伐短,曳步走。

陈主任提醒,冻雨天气滑倒,最容易受伤的部位是腕部、髋部、颈椎。万一真的摔倒,要学会正确“倒地”姿势。

1.滑倒着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚。尽可能屈膝,收紧下巴,手臂贴近胸部,倒向大腿外侧,上半身侧着倒地后,顺势向躯干和上背部滚动。

2.学会在摔倒时做自我保护,不得已向后摔倒时,要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先坐下,并注意保护尾骨;同时,低头团身,避免头部向后仰磕地。

3.切记沉着冷静,检查自己的四肢情况。若手脚并无大碍,可以先侧身,转向任意感觉方便和舒服的方向,屈腿翻转身体,呈俯卧位,使膝盖和双肘着地,并借力将身体撑起来。

4.如果发现身体某个部位非常疼痛,切忌强行支撑,应逐渐活动,观察症状是否加重,排除骨折、开放伤等紧急情况,寻找援助、就近就诊。

来源:都市快报  作者:记者 金晶 通讯员 陈瀛  编辑:郑海云  
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