“大寒到顶端，日后天渐暖” ，随着大寒节气的到来，我们迎来了冬季的最后一个节气。过了大寒，春天便来了，下一个节气便是立春。 在这个时节，气温骤降，天气寒冷，是人体抵抗力最薄弱的时候，同时也是各种疾病的高发期。浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说，中医养生讲究“天人合一”，强调人体应与自然环境相适应。在大寒节气中，应当注重保暖、护阳、滋阴，维持体内阴阳平衡，以保持身体健康。 如何有效防寒是大寒节气的重点之一。徐嫚丽认为，大寒时节，人容易出现畏寒、四肢冰凉、抵抗力下降等问题。因此，我们尤其要注意做好保暖工作，特别是头部、背部和脚部等容易受寒的部位。睡前建议进行温水泡脚、按摩等，有助于放松身心，提高睡眠质量。 在饮食方面，大寒时节，日常饮食应以温热为主，可多吃些温补性的食物，比如红枣、枸杞、羊肉、牛肉等，同时也可以适当吃一些蔬菜水果，保持营养均衡。但要格外注意，冬季天气寒冷应尽量避免食用生冷食物，以免损伤脾胃。 当然，大寒时节还是养生的好时机。徐嫚丽说，中医提倡“冬藏”，意思是，在冬季时节需要充分休息，保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。同时，在冬季适当进行运动也有助于身体健康，增强我们的身体抵抗力，比如太极拳、八段锦、慢跑等等。 此外，大寒时节应当保持心情愉悦，拥有一个平和的心态，以避免情绪波动过大，进而影响身心健康，具体可通过听音乐、读书等方式来调节情绪，缓解压力。 对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群来说，要重点关注身体健康，需根据个人体质适当调整饮食和作息。 尤其是老年人，更要特别关注健康问题。随着年龄增长，身体机能逐渐下降，抵抗力较虚弱，容易感染疾病，需要注意加强保暖措施，及时增添衣物，时常保持室内空气流通，尽量避免到人群密集的场所。 | 
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